Treine equilíbrio, foco e recuperação com orientação e feedback do seu próprio corpo.

Não. O BreathWorth Performance e Equilíbrio é um programa de treinamento e desenvolvimento de habilidades de autorregulação, com respiração guiada, mindfulness e biofeedback. Ele não constitui psicoterapia, avaliação psicológica completa nem tratamento de saúde.

Não. O programa não substitui consultas, diagnósticos, psicoterapia ou medicação. Se você está em acompanhamento de saúde, ele deve ser mantido — e, quando necessário, fazemos o encaminhamento adequado.

Sim. Você adquire o sensor por conta própria, através do link de compra indicado (uma cinta torácica compatível com captação por ECG, padrão similar ao Polar H10), e ele fica com você — inclusive depois do programa. O custo do sensor é separado do valor do programa.

Sim. O sensor não está incluído no valor do programa: você adquire por conta própria, através do link indicado pelo profissional. Assim que ele chegar até você, agendamos o encontro inicial e o programa começa — a orientação de colocação, conexão e cuidados é feita nesse encontro.

O programa é desenhado para o sensor recomendado — uma cinta torácica com ECG, padrão similar ao Polar H10 —, que garante mais precisão nas medições que exigem maior acurácia dos intervalos R-R. Outros sensores compatíveis com HRV, como algumas braçadeiras, podem funcionar nos treinos de sincronia com o pacer (que exigem menos precisão de sinal), mas não são recomendados para as medições padronizadas de avaliação inicial e final. Isso é esclarecido com você antes de decidir usar um sensor próprio.

É necessário um celular Android compatível (Android 8 ou superior) com Bluetooth e acesso à internet para sincronização. No momento, o aplicativo BreathHRV não está disponível para iPhone.

O encontro inicial (dia 1) dura cerca de 90 minutos: alinhamos seu objetivo e rotina, fazemos a triagem de segurança e configuramos sensor e app. Nos 7 dias seguintes, o programa monitora sua linha de base fisiológica e contextual — são esses dados, e não o encontro isolado, que definem seu ritmo respiratório e protocolo para os 21 dias de prática. O encontro final (por volta dos dias 29–30) dura cerca de 60 minutos: reaplicamos os instrumentos, repetimos as medições padronizadas, comparamos início e final com cautela e construímos seu plano de continuidade.

Durante os 21 dias de prática (dias 8 a 28), a rotina diária é progressiva e ajustável — em geral entre 10 e 25 minutos, definidos conforme seu contexto. Não existe uma duração única obrigatória para todos.

O programa tem 3 etapas ao longo de 30 dias: 7 dias iniciais de avaliação e monitoramento, 21 dias de prática estruturada — com progressão ajustada à sua rotina — e a devolutiva final. Regularidade importa mais do que perfeição: o protocolo é adaptado com você ao longo do acompanhamento.

Não. O ritmo respiratório, a técnica e a progressão são definidos individualmente depois da sua avaliação inicial e anamnese — não existe um protocolo padrão aplicado a todo mundo. Veja a seção "Personalização" acima para entender como isso funciona.

Durante os 30 dias há acompanhamento assíncrono: leitura periódica dos seus dados de prática, mensagens de orientação, ajustes de ritmo e duração, lembretes e esclarecimento de dúvidas. Canal, horários e prazos de resposta são combinados no encontro inicial. O programa não oferece atendimento de urgência ou emergência.

Não de forma diagnóstica. O BreathHRV registra indicadores fisiológicos, como frequência cardíaca e variabilidade da frequência cardíaca (HRV), que podem se associar a estados de ativação e recuperação. Esses indicadores apoiam o acompanhamento, mas não medem estresse como um exame e não constituem diagnóstico.

Não diretamente. O app não possui sensor respiratório: ele apresenta o guia visual de respiração e mostra como a sua resposta cardíaca se organiza em relação ao ritmo guiado. A adesão à prática é avaliada em conjunto — sessões realizadas, regularidade, seu relato e a observação nos encontros.

Não. O app identifica padrões no sinal — por exemplo, na frequência cardíaca ou no movimento —, mas quem interpreta esses padrões junto ao seu contexto e ajusta o treinamento é o profissional responsável. O app não toma decisões clínicas nem substitui essa leitura.

Sim — especialmente durante os primeiros 7 dias do programa, quando indicado pelo profissional: o BreathHRV pode registrar monitoramentos mais longos, durante o sono ou em períodos do dia, capturando frequência cardíaca, movimento (pelo acelerômetro do celular) e, no monitoramento noturno, padrões sonoros do ambiente. Esses dados geram inferências não diagnósticas — por exemplo, uma possível ocorrência de ronco —, que são validadas com você e usadas pelo profissional para entender o contexto da sua resposta fisiológica e ajudar a definir seu protocolo. Isso não substitui uma avaliação clínica do sono, como uma polissonografia.

HRV (variabilidade da frequência cardíaca) é a variação natural dos intervalos entre um batimento e outro. É um indicador amplamente usado para observar a modulação autonômica em contexto — um dado que ajuda a acompanhar o processo, e não um veredito isolado sobre saúde ou equilíbrio.

É o ritmo respiratório lento (em geral entre 5 e 6,5 respirações por minuto) no qual a resposta cardiovascular de cada pessoa tende a ficar mais ampla e organizada. No programa, uma avaliação guiada testa diferentes ritmos para identificar o mais adequado para você — e esse ritmo passa a orientar seus treinos.

O treinamento pode favorecer maior percepção dos estados internos, repertório para desacelerar, consistência de prática, melhor organização da atenção e recuperação mais intencional. Os resultados variam conforme contexto, adesão e condições individuais — não há garantia de resultado específico.

Com duas camadas: instrumentos selecionados de percepção (estresse percebido, atenção, bem-estar, autorregulação) e medições fisiológicas padronizadas — incluindo o monitoramento dos primeiros 7 dias e sua repetição em condições comparáveis no encontro final. A devolutiva compara os dois momentos indicando também os limites de interpretação.

Sim. A página usa conexão segura, coleta apenas o necessário para o contato inicial e não envia dados pessoais a ferramentas de estatística. Dados fisiológicos do programa — ECG/HRV, monitoramentos de sono, marcadores de contexto — recebem tratamento reforçado, com acesso restrito e finalidade definida, conforme a Política de Privacidade e a LGPD. Você pode solicitar acesso, correção ou exclusão dos seus dados.

Em muitos casos, sim — o programa pode ser um complemento de treinamento, nunca um substituto. Essa adequação é conversada individualmente na triagem inicial, e seu acompanhamento de saúde deve ser mantido.

Você sai com um plano pessoal de continuidade construído no encontro final. Nesse momento também são apresentadas as opções para seguir adiante — como contratar um novo ciclo de acompanhamento ou uma assinatura mensal para continuar usando o BreathHRV —, com condições explicadas e combinadas individualmente com você.

Sim, em duas camadas: você pode desistir em até 15 dias após a contratação, com reembolso integral (descontado o valor do encontro inicial já realizado); e, ao final do programa, se os instrumentos aplicados no início e no final não indicarem evolução positiva e você tiver realizado mais de 70% das atividades definidas no seu protocolo, o valor é reembolsado integralmente. Os detalhes e valores exatos dessas condições são formalizados em contrato de serviço antes da contratação.

Você recebe o link de compra do sensor recomendado assim que sua participação é confirmada. A aquisição é feita diretamente por você; assim que o sensor chegar, agendamos o encontro inicial e o programa começa — o prazo de entrega não consome seus 30 dias.